5 อาหารควรกิน เมื่อรู้สึกหดหู่ ขาดชีวิตชีวา กินอะไรดี เมนูอาหาร ร้านอาหารอร่อย Nightlife รีวิวคาเฟ่ ร้านอาหาร-คาเฟ่ ที่กิน-ที่พัก แนะนำร้านอาหาร อาหาร-สุขภาพ savourworld.com อาหารเพิ่มชีวิตชีวา
5 อาหารควรกิน เมื่อรู้สึกหดหู่ ขาดชีวิตชีวา กินอะไรดี เมนูอาหาร ร้านอาหารอร่อย Nightlife รีวิวคาเฟ่ ร้านอาหาร-คาเฟ่ ที่กิน-ที่พัก แนะนำร้านอาหาร อาหาร-สุขภาพ savourworld.com อาหารเพิ่มชีวิตชีวา
5 อาหารควรกิน เมื่อรู้สึกหดหู่ ขาดชีวิตชีวา

เชื่อว่าหลาย ๆ คนจะต้องมีอารมณ์หดหู่ในการทำงานแบบที่อยู่ ๆ ก็เป็นโดยที่ไม่รู้สาเหตุซึ่งอาจเกิดจากความเครียดสะสมแต่เราเองยังไม่รู้ตัวนั้นเอง ในวันนี้เรามีอาหารที่จะช่วยให้อารมณ์ของคุณนั้นดีขึ้นเมื่อได้ทานเข้าไปเป็นประจำแล้วจะมีอะไรบ้างนะเราไปดูกันเลย

1. โกโก้

โกโก้นั้นมีสารประกอบมากกว่า 300 ชนิดที่อยู่ในโกโก้จะมีผลกระทบในแง่บวกให้กับสารเคมีในสมองของเราสารเคมีบางตัวในโกโก้นั้นยังเป็นการช่วยเพิ่มระดับสารเอ็นโดรฟินและเซโรโทนินซึ่งเป็นสารที่ทำให้คุณอารมณ์ดีหากใครที่กลัวอ้วนจากการทานช็อกโกแลตแท่งคุณสามารถหันมาทานโกโก้ได้แต่ต้องทานเป็นโกโก้ที่ไม่หวานจนเกินไปนักจึงจะได้ประโยชน์อย่างพอดี

2. ดาร์กช็อกโกแลต

จะสังเกตได้ว่าหากเกิดอาการเครียดหลายคนจะแนะนำให้ทานดาร์กช็อกโกแลตเพื่อเป็นการกระตุ้นให้ผนังหลอดเลือดขยายตัวเลือกจึงไหลเวียนได้ดีขึ้นจึงเกิดการผ่อนคลายหลังจากที่กินช็อกโกแลตเข้าไปแต่การทานอย่างถูกวิธีนั้นต้องกินแค่บาร์เล็ก ๆ วันละ 1 ครั้งเท่านั้นและที่ดินติดต่อกันถึง 2 สัปดาห์จึงจะสามารถช่วยลดระดับความเครียดในร่างกายได้

3. เห็ด

 ในเห็ดมีธาตุอาหารชนิดหนึ่งที่จะช่วยกระตุ้นฮอร์โมนแห่งความสุขได้อีกทั้งยังเป็นตัวลดอารมณ์ขุ่นมัวไม่ว่าจะเป็นความรู้สึกกดดันหรือว่ากลัวกังวลมีวิตามินดีจากธรรมชาติเป็นตัวกระตุ้นฮอร์โมนความสุขให้มนุษย์ได้ง่ายเพียงแค่คุณทานเป็นประจำทุกวันในปริมาณที่พอเหมาะก็จะทำให้ความเครียดที่คุณมีนักขายไปได้

4. โยเกิร์ต

การทานโยเกิร์ตและนมเปรี้ยวนั้นจะเป็นการเพิ่มไทยไบโอติกช่วยปรับอารมณ์ให้คุณพร้อมทั้งปรับสมดุลแบคทีเรียในลำไส้จึงทำให้อารมณ์ของเรานั้นมีความคงที่มากขึ้นที่สำคัญยังช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นได้อีกด้วย

5. แซลมอนและทูน่า

ในเนื้อปลาแซลมอนทูน่า Cycling จะมีกรดไขมันที่ช่วยให้สุขภาพดีขึ้นเช่นไขมันโอเมก้า 3 เป็นสารอาหารที่จะช่วยให้ลดอาการซึมเศร้าอีกทั้งยังเสริมสร้างสมองในส่วนที่ประมวลความรู้สึกและความพึงพอใจอีกด้วยหมายถึงว่าเมื่อทานเป็นประจำคุณก็จะมีอารมณ์ที่ดีขึ้นนั้นเอง     

อาหารทั้งห้าอย่างเหล่านี้เป็นสิ่งที่จะช่วยทำให้อารมณ์คุณนั้นดีขึ้นได้อย่างมากการทานเป็นประจำจะเป็นการช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนที่ทำให้อารมณ์ดีเพิ่มขึ้นนั่นเองดังนั้นควรทานให้เป็นประจำและต้องทานอาหารให้ครบ 5 หมู่เพื่อให้ร่างกายได้ประโยชน์ให้ครบครันนั้นเอง

Cr.beautiful-diet

เว็บที่ช่วยนำเสนออาหารสุขภาพ หรือว่า กินอะไรดี แนะนำร้านอาหารอร่อย ๆ ให้ได้ตามไปชิมแบบชิล ๆ ตามสไตล์ รวมถึง รีวิวคาเฟ่ และบาร์-ร้าน Nightlife สุดชิค น่านั่งน่าไปเก็บบรรยากาศ มาฝาก
#กินอะไรดี #เมนูอาหาร #ร้านอาหารอร่อย #Nightlife #รีวิวคาเฟ่ #ร้านอาหาร-คาเฟ่ #ที่กิน-ที่พัก #แนะนำร้านอาหาร #อาหาร-สุขภาพ #savourworld.com #อาหารเพิ่มชีวิตชีวา

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *