อาหารคลีน ประโยชน์เน้น ๆ เพื่อรูปร่างที่ดี

ในปัจจุบันเทรนด์ของสาวๆยุคใหม่ คือ ต้องสวยจากภายในสู่ภายนอก อาหารคลีนเป็นอีกหนึ่งตัวเลือก ที่ช่วยให้มีสุขภาพที่ดีและยังช่วยให้มีรูปร่างที่ดีอีกด้วย อาหารคลีนนั้น เป็นเมนูที่เน้นความสดใหม่ ของวัตถุดิบ ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ไม่ผ่านกระบวนการแปรรูป และปรุงแต่งด้วยสารเคมี

จะเป็นเมนูที่เน้น ย่าง ต้ม นึ่ง เพื่อหลีกเลี่ยงจากไขมันอันเป็นสาเหตุที่ทำให้มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ วันนี้เลยมีเมนูอาหารเพื่อลดน้ำหนักที่สามารถทำรับประทานเองได้ไม่ยุ่งยาก มาฝากกัน

1. ไข่ตุ๋นใส่ผัก

เมนูแรกไข่ตุ๋นใส่ผัก เป็นเมนูที่ทำง่ายมาก ๆ แค่ตอกใส่ชาม ใส่ผักตามชอบ ปรุงรสชาตินิดหน่อย ตามด้วยน้ำเปล่า ตีให้เข้ากัน นำถ้วยไข่ไปนึ่ง แค่นี้ก็ได้เมนูอร่อย ๆ ทานแล้ว แถมไม่อ้วนอีกด้วย

ที่มาของภาพ BlogGang.com

2. โจ๊กข้าวโอ๊ตไข่ขาว

เมนูนี้ใช้ข้าวโอ๊ต ซึ่งมีโปรตีนและวิตามินสูง แทนข้าวขาว มาต้มจนเป็นโจ๊ก เพิ่มด้วยไข่ขาว ไม่ใส่ไข่แดง แค่นี้ก็จะได้เมนูที่แสนง่าย และมีประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย เมนูนี้ทานยังไงก็ไม่อ้วนแน่นอน

ที่มาของภาพ Facebook เพจเพื่อสุขภาพ

3. ลาบปลาทูน่า

ส่วนผสม มีดังนี้

• เนื้อปลาทูน่ากระป๋องในน้ำแร่

• พริกป่น

• น้ำมะนาว

• น้ำปลา (สูตรโซเดียมต่ำ)

• ข้าวคั่ว

• หอมแดงซอย

• ใบโหระพา

• ต้นหอมซอ

• ผักชี้ซอย

• ผักสดตามชอบ

วีธีทำ

บีบน้ำออกจากเนื้อทูน่า และนำมาปรุงรสด้วยเครื่องปรุงที่เตรียมไว้  จากนั้นใส่ข้าวคั่ว หอมแดงซอย ใบ

โหระพา และผักชี เท่านี้ก็ได้ เมนูแซ่บ ๆ ไว้ทานแกล้มกับผักสด อร่อยถูกปากและยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย

ที่มาของภาพ  Facebook KaPom Fit Club

4. ผัดผักรวมมิตร

ส่วนผสม มีดังนี้

• กระเทียมสับ

• อกไก่ (หั่นเป็นชิ้น)

• ผักตามชอบ

• น้ำปลา (สูตรโซเดียมต่ำ)

• ซีอิ๊วขาว

• ซอสหอยนางรม (สูตรโซเดียมต่ำ)

• น้ำมันมะกอก

วิธีทำ

ตั้งกระทะ เทน้ำมันมะกอกลงไปนิดหน่อย ใส่กระเทียมแล้วผัดให้หอม จากนั้นใส่อกไก่ และผักที่เตรียมไว้ แล้วปรุงรสด้วยเครื่องปรุงที่เตรียมไว้ เท่านี้ก็ได้ผัดผักแสนอร่อย ทานคู่กับข้าวร้อน ๆ ที่ทั้งอร่อยและประโยชน์เน้นๆอีกด้วย

5. พล่าทูน่า

ส่วนผสม มีดังนี้

• ทูน่ากระป๋องในน้ำแร่ 

• พริกขี้หนูซอย

• ตะไคร้ซอย

• หอมแดงซอ

• น้ำปลา (สูตรโซเดียมต่ำ)

• น้ำมะนาว

• ใบสะระแหน่

• ผักสด ตามชอบ

วิธีทำ                    

บีบน้ำออกจากเนื้อทูน่า ใส่พริกขี้หนู ตะไคร้ และหอมแดงลงไป ปรุงรสด้วยน้ำปลาและน้ำมะนาว โรยใบสะระแหน่ลงไป ทานกับผักสดอร่อยแซ่บโดนใจแน่นอน

ที่มาของภาพ Sanook

อาหารคลีน ที่นำมาฝากกันเป็นเมนูที่ทำได้ง่ายไม่ยุ่งยาก และเป็นเมนูที่เน้นสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักเพื่อรูปร่างที่ดีขึ้น การมีรูปร่างที่สวยงามขึ้นก็จะช่วยเสริมความมั่นใจให้เราอีกด้วย

นอกจากอาหารคลีน จะช่วยในการลดน้ำหนักอย่างได้ผลแล้ว ยังช่วยเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรง ช่วยให้รู้สึกสดชื่น ไม่เครียดง่าย และยังส่งผลให้การนอนหลับดีขึ้น อีกด้วย  มีคุณประโยชน์ต่อร่างกายมากขนาดนี้ ลองทานอาหารคลีนกันดูนะ เพื่อสุขภาพที่ดีแบบยั่งยืนของทุกคน

เว็บที่ช่วยนำเสนออาหารสุขภาพ หรือว่า กินอะไรดี แนะนำร้านอาหารอร่อย ๆ ให้ได้ตามไปชิมแบบชิล ๆ ตามสไตล์ รวมถึง รีวิวคาเฟ่ และบาร์-ร้าน Nightlife สุดชิค น่านั่งน่าไปเก็บบรรยากาศ มาฝาก
#กินอะไรดี #เมนูอาหาร #ร้านอาหารอร่อย #Nightlife #รีวิวคาเฟ่ #ร้านอาหาร-คาเฟ่ #ที่กิน-ที่พัก #แนะนำร้านอาหาร #อาหาร-สุขภาพ #savourworld.com #อาหารคลีน